10 RAZONES PARA PRACTICAR YOGA
1- REDUCE EL ESTRÉS: Uno de
los principales efectos que conlleva la práctica del yoga y, seguramente, el primero
que asociamos con esta disciplina, es el estado de relajación que produce.
2- ALIVIA EL DOLOR: numerosos
estudios científicos han demostrado que la práctica de asanas (posturas del
Yoga) unidas a la meditación, reducen el dolor físico y atenúa el dolor
emocional.
3- MEJORA LA RESPIRACIÓN: El
Yoga enseña cómo respirar más lenta y profundamente. Te hace consciente de la
fluidez de la respiración, sin tensiones o retenciones inconscientes que
limitan el aporte de oxígeno.
4- AUMENTA LA FLEXIBILIDAD: El
Yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad, aumenta la amplitud
articular y reduce las molestias y el dolor, los ligamentos, tendones y
músculos se alargan, se obtiene una mayor elasticidad. El Yoga también favorece
el alineamiento del cuerpo, lo que da como resultado una mejor postura y alivio
en afecciones de la espalda, cuello, articulaciones y músculos.
5- MEJORA LA FUERZA: Además de
ganar en flexibilidad, el mantenimiento de las posturas, desde varios segundos
a varios minutos, ayuda a conseguir una mayor tonificación y fuerza en los
músculos, de los pies a la cabeza, porque todos los músculos del cuerpo se
ejercitan en las diferentes asanas.
6- AYUDA A CONTROLAR EL PESO: El
Yoga lleva asociado un estilo de vida saludable que incluye hábitos de
alimentación más sanos. Además, incluso los estilos de Yoga menos enérgicos
contribuyen a bajar de peso, gracias a que reduce los niveles de cortisol,
quema el exceso de calorías y disminuye el estrés.
7- MEJORA LA CIRCULACIÓN: La
práctica postural, ayuda a mejorar el riego sanguíneo porque estimula y mejora
el funcionamiento cardíaco y porque facilita que la sangre oxigenada llegue a
las células más eficazmente.
8- CUIDA EL SISTEMA CARDIACO: Porque
al controlar la respiración, practicar deporte y reducir el estrés se está
previniendo enfermedades cardiovasculares. Además, cualquiera de las corrientes
de Yoga es capaz de aumentar la resistencia física y mejorar la captación de
oxígeno.
9- TE ENFOCA EN EL PRESENTE: El
Yoga nos ayuda a centrarnos en el aquí y ahora, a estar más conscientes y a
favorecer la salud de cuerpo y mente. Crea las condiciones adecuadas para
acceder a una mejor concentración, coordinación, tiempo de reacción y memoria.
10- PROPORCIONA PAZ INTERIOR: Los
aspectos meditativos del Yoga ayudan a muchas personas a vivir sus vidas de un
modo más profundo, espiritual y satisfactorio. Es frecuente que quienes han
empezado a practicarlo por otras razones, reconozcan que son este tipo de
logros los que han hecho que el Yoga se haya vuelto algo esencial en sus vidas.
Seguro que, si ya te habías planteado empezar a practicar Yoga, ahora lo tienes mucho más claro. Pues no lo pienses más.
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