Pranayama-Nadi
Shodhana
Shodhana significa ”purificación” y nadi, “pasaje o canal energético”. En el
nombre de este ejercicio se encuentra implícito uno de los principales efectos:
la purificación de los nadis. La característica
más notable de nadi shodhana pranayama
es la incorporación de los ritmos concretos en cada una de las fases
respiratorias. Los yoguis de la antigüedad estudiaron minuciosamente los ritmos
fisiológicos, y descubrieron la interrelación exacta que existe entre el ritmo
respiratorio, el ritmo cardiaco y la actividad cerebral.
A partir de estas investigaciones diseñaron los ejercicios de
respiración rítmica, cuya finalidad es recuperar y potenciar la armonía entre
las distintas funciones fisiológicas, a través de unos ritmos respiratorios que
mejoran la captación del prana, y su equilibrada distribución dentro del
cuerpo-mente.
Nadi shodhana es un completísimo pranayama que tiene varias fases de
desarrollo. La primera es muy simple y asequible a todos los practicantes,
mientras que las últimas fases requieren mucha preparación y entrenamiento.
Nadi shodhana, básicamente, consiste en respirar
en forma alterna, por una y otra fosa nasal. Para ello hay que tapar la fosa
que permanece pasiva, aplicando Nasagra Mudra. La formula general del ejercicio
es:
Inspirar
por la fosa nasal izquierda
Espirar
por la fosa derecha
Inspirar
por la fosa nasal derecha
Espirar
por la fosa nasal izquierda.
Estas dos
respiraciones constituyen una vuelta de nadi
shodhana. En la práctica suele comenzarse realizando diez vueltas y en el
transcurso del entrenamiento se aumenta progresivamente el número hasta
completar veinticinco vueltas o incluso más.
