¿QUE ES LA MEDITACION?

Según PATANJALI “Las fuerzas espirituales, psíquicas y corporales fijan un tema en un determinado lugar: a eso se le llama concentración”.

La concentración sin interrupción, lleva a la meditación.

La meditación es algo muy sencillo y asequible a todo el mundo, pero tenemos que dejar claro “que meditar no es pararse a pensar”, meditar no es “pensar cosas”.

Meditar es controlar la mente dejando que quede en reposo con un solo estimulo en ella.

Gracias a la meditación nos vamos conociendo y comprendiendo personalmente, por lo que es una práctica individual.

No se puede obligar a un niño/a a meditar, el niño/a debe desearlo. La edad ideal para empezar un niño/a es a partir de los once o doce años, con menos edad el hecho de practicar yoga ya es una meditación.

Para conseguir resultados con la meditación debemos ser constantes en la práctica, pero con los niños/as solo pretendemos desarrollar el hábito de la postura y de la respiración. 

Meditar ¿para qué?

Los niños son inquietos por naturaleza, pero si esa inquietud no se reduce, al ir creciendo se pueden volver personas inestables.

Con breves practicas de meditación los niños van a lograr el control de sí mismos, van a aumentar su creatividad al relajar la mente.

Durante la meditación la mente debe estar quieta, pero alerta, y la atención completamente centrada.

En los niños/as debemos poner en práctica diferentes técnicas de meditación para que de una manera divertida, lo vayamos consiguiendo.

La técnica más importante de meditación es la de percatarse de qué es respirar. (Meditación vipassana)

Existen muchas técnicas de concentración, pero con los niños vamos a utilizar las más fáciles, buscando al principio solamente centrar la atención en un objeto.

 Por ejemplo: centrar la atención mirando la llama de una vela, contar las respiraciones, mirar fijamente un punto o dibujo concreto, repetir mantras.

De esta manera, y poco a poco, desarrollando el poder de concentración llegaremos a conseguir que el niño/a domine su mente y entonces comenzara a practicar la meditación.

 

¿Qué debemos tener en cuenta para la práctica de la meditación?

1-LUGAR   2-POSTURA  3-RELAJACION  4-ATENCION A LA RESPIRACION

5-CENTRARNOS EN LA TECNICA ELEGIDA

6-SALIR DE LA MEDITACION GRADUALMENTE

Namaste.